Smoothie bowl é paixão mundial, todo mundo gosta e quer fazer essas tigelas lindas, com frutas, saudáveis e rápidas.

Quem me acompanha aqui sabe o quanto eu amo smoothie bowl! E sempre compartilho ideias aqui e também no Instagram (@chefbrunaserta). Inclusive, criei um destaque somente com ideias de smoothie bowl lá. Então se você ainda não me segue no instagram, corre lá pra não perder nada,

E é muito legal, porque muitas pessoas têm dúvidas do que comer, como fazer, ou de como variar, porque enjoam de comer sempre as mesmas combinações de frutas.

Então eu quero mesmo, é inspirar vocês a terem ideias de como fazer um lanche nutritivo e rápido. E o mais importante, é que você não precisa comprar itens caros, frutas exóticas, frutas que não tem na estação para fazer esses smoothies. E muito pelo contrário. Use o que você já tem em casa.

Eu sempre recebo muitas perguntas e dúvidas mesmo, do que comer pela manhã, no café. Acho que essa refeição é a que mais gera dúvidas, quando viramos veganos. E por isso aqui no blog tem tantas ideias de refeições para a sua manhã.

E pra quem não tem tempo, tem um dia corrido e não pode perder tempo preparando um super café da manhã. Eu indico que você faça esses smoothies. Você pode colocar em uma garrafinha e sair de casa. Basta bater com um mixer ou no liquidificador. Inclusive, você pode deixar as frutas já selecionadas, picadas e congeladas.

E você só vai precisar colocar essas frutas congeladas no mixer ou no liquidificar, acrescentar, água, fruta ou leite vegetal. E pronto. Só alegria.

As refeições não precisam ser elaboradas e trabalhosas para serem saudáveis.

E hoje, eu quis aproveitar várias frutas que eu tinha. (Além de combinar com castanhas, frutas secas e sementes). É lógico que você pode usar o que tiver em casa e ir substituindo, porque dá pra fazer inúmeras combinações. É só usar o que você gosta mais, e o que você tem disponível.

Espero que vocês gostem dessas ideias, dicas e da receita, que é muito simples e prática. Vamos lá para a receita.